Пример 3: ДЕПРЕССИЯ Депрессия — вечно зеленеющая тема, особенно в нашем "депрессивном" климате. Климат климатом, но и от вас многое зависит. Конечно, если человек увяз в тяжёлой, так называемой "клинической" депрессии, ему необходима посторонняя помощь, лучше всего, специалиста: психотерапевта или психиатра. Да, и таблетки тоже — именно те, которые этот специалист пропишет. Но есть ещё одна сторона депрессивного состояния, которая часто упускается из виду. Существуют люди от природы "депрессивные", по складу характера. В "Психоаналитической классификации расстройств личности" Нэнси Мак-Вильямс выделяет особый тип — депрессивная личность. В своих ЛЕКЦИЯХ я его не разбираю, потому что они основаны на когнитивной классификации, но тем не менее, и там часто и с удовольствием цитирую Мак-Вильямс — когда типы личности в обеих классификациях совпадают. Её книга — замечательный пример сочетания научной строгости, клинического опыта и увлекательности изложения. Очень рекомендую всем, даже тем, кто морщится при одном слове "психоанализ". Ну а что делать, если депрессивный тип личности — ваш тип? Не сдаваться ему, и не в коем случае не развивать его до расстройства. Что делает человек с генетической склонностью к полноте, но не желающий толстеть? Работает над своей психикой/телом: тренажеры, разумный самоконтроль при еде, любимая работа, расширение круга своих друзей и/или занятий — чтобы жить было интересней, чем есть. Такие же рекомендации и "депрессивным" людям: осознать и принять свой тип личности, и не давать ему "распускаться". А теперь расслабились и читаем: ПОХВАЛА ДЕПРЕССИИ Способность глубоко, беспросветно и безоглядно погружаться в депрессивное болото выделяет Человека среди остальных, низших созданий природы. Кто видел депрессивного червяка? Птичку на ветке? Лягушку, наконец?! Сравните глаза волка (если не отыщите в натуре, посмотрите эпизод охоты в «Войне и мире» Бондарчука) — и глаза собаки. Знаменитый «собачий взгляд», несомненно, депрессивен. Очеловечили, блин! Не все способны достойно нести знамя Депрессии, но тем, кто ценит в себе Человека, я подскажу, как достичь этой мрачной Вершины — и удержаться на ней. Во-первых, депрессия бывает эндогенной, то есть обусловленной подспудно протекающими биохимическими процессами. Вам повезло! Организм сделает все сам: жизнь будет становиться все противнее без всяких сознательных усилий с Вашей стороны. Только запомните: никогда-никогда (как бы не пилили недалекие родственники) не обращайтесь к врачу! Вдруг попадется сумасшедший идеалист, который считает, что задача врача — не лечить, а вылечить; напичкает Вас таблетками, задурит разговорами — и весь отлаженный депрессивный метаболизм полетит к черту! Что тогда будете делать? То же, что и все остальные. Переходим к реактивной депрессии. Реагировать можно на все: вы слишком молодой (почитайте Фрейда: все беды закладываются в раннем детстве) — или слишком старый (все позади!), слишком больной (почему я!?) — или слишком здоровый (это скоро кончится!), слишком высокий (где найти пару?) — или слишком низкий (каждый норовит обидеть!), и так далее. Побольше фантазии! Причина всегда найдется. Теперь о СИМПТОМАХ. Уголки губ — вниз, взгляд тусклый, движения замедленные — лучше вообще лечь носом к стенке. Полежите денек-другой, глядишь, метаболизм и изменится…Можно поплакать, но не увлекайтесь: во-первых, набегут родственники и начнут мешать; во-вторых, эти самые слезы могут сдвинуть метаболизм куда не надо. Предположим, голод или родственники выгнали вас на улицу. Та самая «активность», которую советуют психологи, чтобы превратить вас из Человека в жизнерадостную «лягушку». Но и в этой ситуации можно бороться! Попробуйте-ка способ, который описала одна пациентка: в момент достижения Депрессии она не могла заставить себя купить гамбургер, чтобы перекусить на улице: она чувствовала, что недостойна гамбургера! Что бы сделала «лягушка»? Запихнула бы в пасть биг-мак, весело квакнула: «ведь я этого достойна»! и скок-скок дальше. Фу! Что сделает Человек? Разовьет тему «я недостоин»: этого гамбургера, вообще продуктов питания; этого сока, вообще пить; этого воздуха…. Стоп! Не увлекайтесь! Это слишком легкий выход, а кто, если не Вы, будет нести Бремя Человека? Еще зловредные психологи советуют «не замыкаться»: пойти к друзьям и близким, рассказать о своем состоянии, попросить помощи и поддержки. Ни за что! Настоящий Человек гордо несет свой крест. Друзьям — только позитив! Вы смеетесь, рассказываете анекдоты, с горящим взглядом утверждаете, что «и жизнь хороша, и жить хорошо!» Когда сил уже не хватает — зубы оскалены в улыбку, губы выдают: «файн!». Когда и эти силы кончились, а вы окончательно закрепились на диване (нос — к стенке), ни в коем случае не подпускайте жизнерадостных приятелей к одру! Не приведи Господь, их избыточная активность перельется в вас — и опомниться не успеете, как вы уже на прогулке, свидании, дискотеке… Да еще и получаете от это удовольствие! Все усилия пошли прахом. Дискотека закончилась — но и Депрессии тоже нет: она дама гордая — измены не прощает. Что будете без нее делать? Впрочем, есть варианты... О них поговорим в следующий раз. Ваш личный анти-психолог, Елена Чечеткина АНТИДОТ: «У меня депрессия». Болезнь или фантазия? Депрессия - победима! Т. Хэнел "Депрессия или Жизнь с дамой в чёрном" (реферат) Вернуться в САМОПОМОЩЬ       Copyright © 2003-2024 Андрей Геннадьевич БАБИН и Елена Александровна ЧЕЧЕТКИНА. Все права зарезервированы.